Comment puis-je augmenter mon intensité sexuelle?
La libido ou le désir sexuel est une partie naturelle de la biologie humaine, mais elle peut varier d’une personne à l’autre. En effet, le désir sexuel est affecté par divers facteurs, tels que l’âge, le mode de vie et les problèmes de santé sous-jacents.
Si vous avez du mal à vous exciter et à ressentir un fort désir sexuel, vous pouvez essayer certaines choses pour augmenter votre libido. Ceux-ci incluent l’exercice, le sommeil, la relaxation, les herbes et l’alimentation.
1. Exercice
L’exercice a de nombreux avantages qui peuvent améliorer votre libido et augmenter votre intensité sexuelle. Il peut améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui est important pour l’excitation.
Il peut également augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes et les femmes. Cela se traduit par des orgasmes plus intenses et une érection plus forte.
De plus, l’exercice peut réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. Ces deux éléments sont importants pour une vie sexuelle saine et agréable.
Les entraînements HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sont particulièrement efficaces pour réduire le cortisol, qui est une hormone qui peut vous rendre fatigué et de mauvaise humeur. Ces entraînements se concentrent sur de courtes périodes de haute intensité, puis comportent des pauses entre les séries.
2. Dormir
Le sommeil est essentiel pour votre santé globale et votre santé sexuelle, et la qualité du sommeil est liée à de nombreux aspects de votre vie. Dormir suffisamment vous aide à vous sentir rafraîchi et bien reposé le matin, tout en réduisant votre risque de problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, la dépression et l’obésité.
Un sommeil de qualité suffisante peut également améliorer votre libido et réduire le risque de dysfonction sexuelle. Par exemple, une étude a révélé que la libido des femmes augmentait de 14 % pour chaque heure de sommeil supplémentaire qu’elles avaient.
Pour les hommes, un manque de sommeil peut également entraîner une baisse des niveaux de testostérone et une diminution de la libido. De plus, si vous faites des quarts de travail atypiques et que vous souffrez d’apnée du sommeil, un mauvais sommeil peut réduire votre capacité à avoir une érection saine.
3. Détente
La relaxation est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre santé sexuelle. Cela peut vous aider à détendre votre corps et votre esprit, ce qui peut augmenter le flux sanguin vers les organes sexuels et améliorer le plaisir.
Cela peut également vous aider à développer une relation plus saine et plus agréable avec votre partenaire. Des études montrent que la méditation peut améliorer la cognition sociale, l’empathie et les relations avec les autres, qui sont toutes essentielles pour établir des relations solides.
Certaines techniques de relaxation sont simples et faciles à réaliser, comme les exercices de respiration. Les exercices de respiration peuvent réduire l’anxiété et le stress et peuvent même aider à abaisser votre tension artérielle.
4. Régime
L’alimentation peut être un élément essentiel pour stimuler votre libido et votre bien-être général. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais, mais aussi de limiter les aliments riches en calories, gras ou sucrés pour aider à contrôler votre poids.
Une barre de chocolat ou une tasse de chocolat chaud peuvent augmenter votre humeur et booster votre libido grâce à la libération de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs associés au bonheur et à l’amour. Cela peut également aider à augmenter votre phényléthylamine, qui est liée à une augmentation du désir sexuel et de l’excitation.
Le thé vert est riche en catéchines, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et réduire la graisse du ventre. Il peut également détendre vos vaisseaux sanguins de la même manière que le Viagra, aidant à stimuler les érections et à améliorer la libido.
5. Herbes
De nombreuses personnes connaissent une baisse de leur libido en raison du stress, des changements hormonaux et de l’utilisation de certains médicaments. Heureusement, il existe des solutions naturelles qui peuvent aider à augmenter la libido et les performances sexuelles d’une personne.
Les herbes sont un terme général pour les plantes aux propriétés aromatiques ou parfumées. Ils peuvent être utilisés en cuisine, inclus dans des parfums ou faire partie de médicaments naturels.