Quelles sont les 6 compétences de vie pour améliorer la santé sexuelle ?
La gestion efficace de votre temps est l’une des compétences de vie les plus importantes à maîtriser. Cela vous permet de faire avancer les choses sans vous sentir pressé et stressé.
Développer et utiliser ces compétences vous aide à avoir plus confiance en vous. Ils peuvent également vous aider à éviter les problèmes et à établir des relations plus solides.
1. Communications
La communication sexuelle est une compétence essentielle dans la vie des couples sexuellement sains et elle est essentielle à une fonction sexuelle saine. De plus, les couples qui signalent des problèmes de communication sexuelle ont tendance à avoir des symptômes de dysfonctionnement sexuel plus graves que les couples qui n’ont pas de difficultés sexuelles.
Dans les milieux cliniques, les patients et les professionnels signalent fréquemment des difficultés à discuter de santé sexuelle entre eux. Ces défis comprennent un manque de connaissances sur la sexualité et le sexe et une tendance à éviter d’aborder ces questions.
En conséquence, les prestataires de soins de santé se sentent souvent mal à l’aise d’aborder ces sujets, en particulier lorsque le sujet implique des aspects sensibles des antécédents médicaux d’un patient. Heureusement, il existe un certain nombre de stratégies qui peuvent aider les professionnels de la santé à aborder des sujets de santé sexuelle avec leurs patients.
Bien que l’étude se soit limitée à un échantillon de patients et à leurs fournisseurs de soins de santé, elle a montré que le processus de communication sexuelle est fortement corrélé à la satisfaction relationnelle.
2. Conscience de soi
La conscience de soi est la capacité à s’évaluer objectivement, à gérer ses émotions et à aligner ses actions sur ses standards internes. C’est une compétence de vie puissante qui peut conduire au bien-être émotionnel, à l’estime de soi et à la réussite professionnelle.
La conscience de soi dispositionnelle est une vaste catégorie de résultats qui comprend la perspicacité, la réflexion, la rumination et la pleine conscience. Des études récentes ont mis en évidence une gamme de résultats psychologiques positifs associés à la conscience de soi dispositionnelle.
Pour mesurer les résultats de la conscience de soi dispositionnelle, les auteurs ont développé un questionnaire à l’aide de discussions de groupe d’experts pour identifier 61 éléments potentiels, puis ont réduit ce pool à 38 éléments pour l’analyse statistique. Quatre facteurs ont émergé : le développement personnel réflexif, l’acceptation de soi et des autres, la proactivité au travail et les coûts émotionnels.
3. Activité physique
L’exercice n’est pas seulement bon pour votre cœur, il peut vous aider à atteindre un poids santé, à prévenir les maladies cardiaques et même à réduire votre risque de cancer. Il vous aide également à améliorer votre santé mentale, votre humeur et votre bien-être.
Mais saviez-vous que l’activité physique peut être très bénéfique pour votre vie sexuelle ? La recherche montre que cela peut vous aider à vous sentir plus désirable, plus énergique et plus en contact avec vos sentiments.
En effet, l’exercice augmente vos niveaux de cortisol, d’œstrogène, de prolactine, de testostérone et d’ocytocine. Ces hormones jouent un rôle crucial dans la façon dont vous vous sentez, à la fois pendant et après les rapports sexuels.
4. Pleine Conscience
La pleine conscience est une compétence qui peut améliorer votre santé sexuelle en vous aidant à vous concentrer sur ce qui est important et à réduire les distractions mentales. C’est aussi un excellent moyen d’augmenter la satisfaction de votre relation.
C’est un mot à la mode, propulsé dans le courant dominant par des applications comme Headspace et Calm, mais il est en fait basé sur d’anciennes pratiques spirituelles (avec des racines dans le bouddhisme zen). En termes simples, la pleine conscience consiste à être, délibérément, dans l’instant.
5. Stabilité émotionnelle
La stabilité émotionnelle est la capacité à gérer vos émotions et votre comportement d’une manière qui vous sert le mieux, vous et les autres. Cela peut vous aider à garder les problèmes en perspective et à rebondir après les revers.
Les personnes ayant une stabilité émotionnelle élevée éprouvent moins d’émotions négatives et moins de stress que celles ayant des scores inférieurs sur le trait. Ils ont également une meilleure attitude face aux défis et ont confiance en leurs propres capacités.
La capacité à gérer efficacement le stress est importante pour de nombreux emplois, y compris les rôles de leadership. En particulier, la stabilité émotionnelle peut être un facteur clé pour ceux qui ont besoin de communiquer avec des collègues qui ont des valeurs et des normes différentes des leurs.